Дэвид Перлмуттер,Кэрол Колмен
Здоровый мозг. Программа для улучшения памяти и мышления
Серия: МИФ. ЗОЖ
Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2017 г.
978-5-00100-769-2
Книгопечатная продукция
Объем: 352 стр.
О книге Потеря памяти - это не естественное следствие процесса старения. Эта книга объясняет почему и рассказывает о том, как защитить ваш мозг и поддержать его работоспособность. Бывает ли вам сложно сфокусироваться на работе, вспомнить чье-то имя или время, на которое назначена встреча? Вы замечаете, что то и дело теряете очки или ключи? Окружающие вечно мешают, и вам становится сложнее не отвлекаться от того, чем вы заняты? Может быть, вы даже засыпаете на слишком длинных совещаниях? И вам кажется, что ваш ум теряет прежнюю остроту? Вы слишком часто раздражаетесь? Принято считать, что с годами человек непременно становится все более забывчивым и даже рассеянным, и это воспринимается как "нормальные" признаки старения, которые никого не минуют. Подобные проявления - повод для серьезных переживаний. Тот самый процесс разрушения мозга, в результате которого вы начинаете задавать себе вопросы вроде "Где же мои ключи?" или "Что я сейчас собирался сделать?", может быть первым признаком серьезных заболеваний, в частности болезней Альцгеймера, Паркинсона и даже инсульта. К сожалению, своим образом жизни мы сами часто способствуем началу этих разрушительных процессов и провоцируем упадок мозга. Хорошая новость заключается в том, что разрушение мозга не следует считать необратимым процессом: вы можете его остановить и даже повернуть вспять. Наш мозг обладает феноменальной способностью к восстановлению, и вы можете ею в полной мере воспользоваться - нужно только дать ему необходимые средства. Вам не придется отказываться от мечты или идти на неприятные компромиссы просто потому, что вы решили, что ваш мозг уже не тот. Программа доктора Перлмуттера "Здоровый мозг" содержит все инструменты для того, чтобы защитить мозг, восстановить и поддержать его работоспособность. 3 причины прочитать эту книгу · Вы сможете оценить текущее состояние своего мозга и подобрать подходящую программу. · Вы узнаете, какие изменения в питании и образе жизни вам нужны для сохранения здоровья вашего мозга. · Вы сможете узнать больше о самых распространенных заболеваниях мозга, их лечении и профилактике. Структура книги Книга "Здоровый мозг" состоит из трех частей. В части 1 "Хорошо ли защищен ваш мозг?" авторы рассказывают о скрытых факторах риска, которые могут негативно влиять на работу мозга, вызывать серьезное ухудшение памяти и даже неврологические заболевания. Заполнив опросник, предложенный в главе 2, вы сможете оценить нынешнее состояние мозга и понять, программа какого из трех уровней вам лучше подойдет. В части 2 "Улучшаем состояние мозга: инструменты" описывается тренировка "Здоровый мозг", которая поможет вам активизировать работу мозга. Здесь же приводятся советы в отношении необходимых изменений образа жизни, подходов к питанию, режима приема пищевых добавок для уровней 1, 2 и 3. В главе 10 описываются четыре диагностических исследования, которые стоит включить в программу диспансеризации. Часть 3 "О некоторых заболеваниях мозга и возможных мерах по облегчению состояния" будет особенно полезна тем, у кого уже диагностировано неврологическое заболевание. В этой части книги даны рекомендации в отношении терапии для таких, в частности, случаев, как болезни Паркинсона и Альцгеймера, инсульт, рассеянный склероз, сосудистая деменция, боковой амиотрофический склероз (БАС, болезнь Лу Герига). Для кого эта книга Для всех, кто хочет сохранять свой мозг здоровым на протяжении всей жизни. Цитаты из книги Переутомление Не возникает ли у вас ощущения, что ваш мозг страшно переутомлен? Если вам сложно производить в уме простые вычисления или следить за счетом в теннисном матче - это определенно признак утомления мозга. Ядовитые вещества Нужно признать, что мы окружены ядовитыми веществами; наш организм постоянно сталкивается с новыми видами этих отравляющих веществ. Отвлекайтесь Развлечения и удовольствия полезны для мозга. Это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на мозг. Также некоторые из подобных занятий способствуют созданию новых нейронов, что способствует омоложению мозга. Старение мозга Старение мозга вызывается теми же процессами, что и старение тела в целом, только в мозге эти процессы начинаются раньше и оказываются более разрушительными. Зарядка Физическая нагрузка, даже умеренная, в самом буквальном смысле слова спасает ваш мозг. Всего 20 минут в день - и риск развития болезни Альцгеймера снижается на 30%!Хронический стрессЛюди склонны относиться к стрессу как лишь к небольшому неудобству и в целом к проблеме из области эмоций. В реальности же хронический стресс может оказывать крайне негативное влияние на состояние вашего организма и мозга в частности.
Посмотрите также...
Лучший учебник по рекламе
На XVII Всероссийской конференции заведующих кафедрами рекламы и связей с общественностью, проводимой совместно с Ассоциацией Коммуникационных Агентств России (АКАР), учебник руководителя Коммуникационной группы «СТРОНГ» Дмитрия Сендерова «Реклама: теория и практика» был признан лучшим изданием по рекламе за 2012 год....
50 способов избавиться от скуки в офисе
Скуке не место в офисе! С помощью этого пособия любой обитатель офиса, от менеджера до секретарши, сможет превратить свое рабочее место или кабинет в увлекательный парк аттракционов (развлечений). В этой книге собрано 50 различных способов ......
Мастерство презентации. Как создавать презентации, которые могут изменить мир
О чем эта книга "Секреты презентаций" - о том, как слить в единое целое все составляющие презентации: структуру, драматургию, дизайн и технику выступления. Она о том, как добиваться от своих презентаций большего: больше эмоций, больше ......
Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ
Американский психолог, признанный эксперт в области эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман утверждает, что наши эмоции играют в достижении успеха в семье и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать. Но что же такое ......
Визуальные заметки. Иллюстрированное руководство по скетчноутингу
О чем эта книга? Это великолепное, полностью иллюстрированное руководство по созданию визуальных заметок (или скетчей). Вы узнаете, зачем они нужны, как их создавать и как они помогают запомнить и усвоить значимую информацию. В книге вы ......
Mr. Leader. Самоучитель по лидерству в иллюстрациях
О книге одной строкой Советы на каждый день для тех, кто уверенно идет к успеху. О чем эта книга Эта книга - не свод законов и правил - это советы на каждый день для тех, кто уверенно идет к успеху. За каждым из советов скрываются годы опыта, ......
Черная полоса - белая! Школа счастливчиков. Что это значит: быть собой? (комплект из 3 книг)
Более подробную информацию о книгах, вошедших в комплект, вы сможете узнать, пройдя по ссылкам: "Черная полоса - белая! Практическое руководство по управлению своей судьбой" , "Школа счастливчиков. Как стать счастливым уже сегодня" , ......
Черная полоса - белая! Практическое руководство по управлению своей судьбой. Ловушка для удачи. Как стать везунчиком и баловнем судьбы. Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца (комплект из 3 книг)
Более подробную информацию о книгах, вошедших в комплект, вы сможете узнать, пройдя по ссылкам: "Черная полоса - белая! Практическое руководство по управлению своей судьбой" , "Ловушка для удачи. Как стать везунчиком и баловнем судьбы" , ......
Мои 5 лет. 365 вопросов, 1825 ответов. Дневник
О чем эта книга Из чего состоит наша жизнь? Из тысяч важных деталей и мелочей, неожиданных мыслей, ярких эмоций и ощущений, которые хочется надолго сохранить в памяти. Помните ли вы, о чем мечтали 5 лет назад? От какой песни сходили с ума и где ......
1 страница в день. Ежедневник для творческих людей
Мотивирующая книга-блокнот, которая предлагает интересные идеи на каждый день года. Каждый новый день - шанс создать что-то новое. Отложите телефон и возьмитесь за карандаш - предоставьте себе пространство для творчества. Эта книга-блокнот ......
Размышления о личном развитии
Эта книга - сборник размышлений Ицхака Адизеса. Именно размышлений, как подчеркивает автор, а не научных изысканий. И его главная цель - дать читателям пищу для размышлений, вступить с ними в мысленную беседу. Ему уже удалось сделать это с ......
Муза и чудовище. Как организовать творческий труд
Людям творческим трудно использовать традиционные приемы тайм-менеджмента. Но без порядка в делах и им не обойтись. Эта книга предназначена именно для того, чтобы они могли организовать свой труд самым эффективным и притом не скучным образом. В ......
Секреты профессионального роста. Семь ступеней на вершину Олимпа (комплект из 2 книг)
Более подробную информацию о книгах, вошедших в комплект, вы сможете узнать, пройдя по ссылкам: "Секреты профессионального роста от всемирно известного создателя уникальных программ по развитию личности" , "Семь ступеней на вершину ......
Скетчбук, который научит вас рисовать!
О чем эта книга Всегда мечтали научиться рисовать? Эта книга - ваш шанс. Преподаватель Робин Ланда воплотила полноценный университетский курс рисования в яркой и стильной книге, которую так и хочется изрисовать своими собственными рисунками и ......
В здоровом бизнесе - здоровый дух. Как великие компании вырабатывают иммунитет к кризисам
О чем эта книга Продуманная стратегия и ее четкое исполнение всегда были ключевыми факторами успеха в бизнесе. Но Рич Карлгаард - издатель Forbes, предприниматель и инвестор - считает, что есть ещё один важный элемент. Как бы банально это ни ......
Лайфхак на каждый день
О чем эта книга Сборник проверенных лайфхаков на все случаи жизни. Эта книга - сборник "лайфхаков" - полезных советов от Игоря Манна и автора более 100 статей на "Лайфхакере" Фарида Каримова. Они собрали огромное количество своих приемов и идей ......
Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что
Понятный план по борьбе с отсутствием концентрации на работе, основанный на многолетнем опыте ведущего эксперта. В своей новой книге ведущий специалист по синдрому дефицита внимания рассматривает одну из важнейших проблем современности: ......
Исчезающие носки, новогодние обещания и еще 97 загадок бытия
Один из способов посмотреть на ситуацию с нейтральной, здравой и более объективной позиции - подумать о том, какой совет ты бы дал близкому человеку, окажись он в подобных обстоятельствах. Комплименты: Мы любим комплименты и всегда начинаем ......
Одна привычка в неделю. Измени себя за год
О книге 52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности. Маленькие изменения работают. В своей практичной книге Бретт Блюменталь, автор бестселлеров по здоровому образу жизни, рассказывает, как можно ......
Планирование. Простые практики для управления временем и наведения порядка в делах
О книгеВаша личная рабочая тетрадь для развития навыков управления временем.Вы тоже часто себя спрашиваете, почему в конце дня, совершенно запыхавшись, вы стоите перед тысячей еще не сделанных дел?Ответ на этот вопрос не так-то прост. Еще и ......
Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости
О книгеВаша личная рабочая тетрадь для укрепления уверенности в себе.Хотите развить уверенность в себе?Это прекрасное намерение. А чтобы оно не оставалось лишь планом, а превратилось в реальность, используйте эту рабочую тетрадь для развития ......
Под давлением. Как добиваться результатов в условиях жестких дедлайнов и неопределенности
О книгеСамоучитель для успешной работы в условиях психологического напряжения, основанный на современной науке и проверенный в работе авторов с лучшими спортсменами и топ-менеджерами.Авторы этой книги в течение 10 лет исследовали тысячи людей, ......
Мои путешествия. Следующие 10 лет
Федор Конюхов - альпинист, яхтсмен и полярник. В 15 лет он осуществил свою первую экспедицию - пересек Азовское море на весельной лодке. А к 63 годам он совершил более 50 уникальных экспедиций и восхождений. Будучи профессиональным спортсменом, ......
Со мной хотят общаться
О книгеЛюди с рождения очень разные. Любая классификация homo sapiens на какие-либо психотипы грешит неточностью. Но Нина Зверева уверена: есть люди-говоруны и есть люди-слушатели. Есть харизматики, которые всегда в центре внимания, и есть ......
Book Insider. Главные книги
Блокноты для развития Book Insider - революция в самообразовании. В блокноте "Главные книги" есть список из семи лучших, проверенных временем бестселлеров, изучив которые ты станешь успешным и счастливым; уникальная авторская методика ......
Book Insider. Личная эффективность
Блокноты для развития Book Insider - революция в самообразовании. В блокноте "Личная эффективность" есть список из семи лучших, проверенных временем бестселлеров, изучив которые ты станешь успешным и счастливым; уникальная авторская методика ......
Book Insider. Главные книги
Блокноты для развития Book Insider - революция в самообразовании. В блокноте "Главные книги" есть список из семи лучших, проверенных временем бестселлеров, изучив которые ты станешь успешным и счастливым; уникальная авторская методика ......
Бизнесхак на каждый день
Более 240 приемов, трюков и технологий, позволяющих сэкономить время, деньги, силы или другие ресурсы; сделать что-то в бизнесе правильнее, проще, быстрее или экономичнее.Авторы этой книги подготовили "выжимку", концентрат лучших практик и ......
Путь художника
Эта книга - практический курс, рассчитанный на 12 недель ежедневных занятий, помогающий и начинающему, и продвинутому творцу разглядеть в себе новые, подчас неожиданные таланты. Книга "Путь художника" за 25 лет своего существования изменила ......
Тьюторство в открытом образовательном пространстве и коучинг. Взаиморесурсность двух профессий
В сборник включены материалы VIII Международной научно-практической конференции и I научно-практической коучинговой конференции 27-28 октября 2015 г....
Убей привычку - создай привычку. Как сделать жизнь лучше, заменив вредные привычки полезными
"Как минимум треть нашей жизни мы проводим на автопилоте, - утверждает автор этой книги и создатель сайта с миллионной аудиторией PsyBlog Джереми Дин. - Нами управляют наши привычки". Начни их менять - избавляться от вредных, заводить полезные, ......
Тренируем мозг. Тетрадь для развития памяти и интеллекта №6
О книгеЧувствуете, что память стала вам изменять? Не можете вспомнить чье-то имя или нужное слово? Выполнение простейших вычислений в уме дается вам намного сложнее, чем десять лет назад? Не стоит беспокоиться: функции мозга, как и тела, после ......
Почему. Руководство по поиску причин и принятию решений
О книгеПонятное руководство по поиску и анализу причинно-следственных связей.Может ли употребление кофе продлить жизнь? От кого вы заразились гриппом? Что заставляет расти цены на акции? Каждый раз, когда вы выбираете для себя подходящую диету, ......
Позитивный интеллект. Почему только 20% людей по-настоящему раскрывают свой потенциал и как попасть в их число
Люди с высоким PQ зарабатывают больше денег, чаще добиваются победы в переговорах, легче преодолевают неудачи, меньше устают, реже болеют и вообще чувствуют себя счастливее. Что такое PQ?Это коэффициент позитивности интеллекта. Чем он выше, тем ......
Та самая книга для девелопера. Исчерпывающее руководство по маркетингу и продажам недвижимости
От авторовЗачем мы написали эту книгу?Если коротко - чтобы вы, наши клиенты, работали профессионально, системно и эффективнее (уверены, вы так и будете работать после прочтения и проработки ее).Чтобы вы могли продать всю вашу ......
Наказание наградой. Что не так со школьными оценками, системами мотивации, похвалой и прочими взятками
О книгеБазовая стратегия, которую мы используем в воспитании, образовании и управлении - "сделай то - и получишь это" - неверна. Эта книга объясняет почему.Прибегая к поощрениям как к средству решения проблемы, мы не разбираемся в причинах того, ......
Как запоминать (почти) всe и всегда. Хитрости и лайфхаки для прокачки вашей памяти
О книгеЗабываете пароли? Не успеваете воспринимать всю информацию во время учебы? Просто хотите впечатлить друзей суперпамятью? Это книга для вас.У вас внутри один из самых невероятных компьютеров на Земле. Он обладает возможностью запоминать ......
Избавление от хлама. Простые практики для обретения гармонии и внутреннего порядка
О книгеВаша личная рабочая тетрадь для избавления от хлама - начиная с выбрасывания всяческих ненужных предметов и заканчивая избавлением от устаревших привычек и представлений.Автор бестселлера "Упрости свою жизнь" создал рабочую тетрадь, ......
Муза и чудовище. Как организовать творческий труд
Людям творческим трудно использовать традиционные приемы тайм-менеджмента. Но без порядка в делах и им не обойтись. Эта книга предназначена именно для того, чтобы они могли организовать свой труд самым эффективным и притом не скучным образом.В ......
Наука думать. Новые заметки к бизнес-тренингам
"Возможно, вы тоже переживали подобные состояния, когда ты теряешь основания, из которых можно исходить, чтобы строить свою жизнь. Но чаще мы лишены подобных сомнений, мы постоянно ощущаем, что мы монополисты правого пути. И даже жизнь, которая ......
Космос. Agile-ежедневник для личного развития
О книгеЭтот планнер помог 23-летней девушке стать самым молодым вице-президентом в мировой аэрокосмической индустрии и справиться со всеми важными и срочными делами.Система планирования Катерины Ленгольд состоит из четырех основных элементов:1) ......
Муза и чудовище. Как организовать творческий труд
Людям творческим трудно использовать традиционные приемы тайм-менеджмента. Но без порядка в делах и им не обойтись. Эта книга предназначена именно для того, чтобы они могли организовать свой труд самым эффективным и притом не скучным образом.В ......
RSS